Пропагандируется активный режим движения на воздухе в любую пору года; закаливание природными факторами: воздухом, солнцем, водой, холодом. Даются приемы самоконтроля, методика дозирования физических и холодовых нагрузок, рассказывается об особенностях закаливания холодом, холодной и ледяной водой, горячим воздухом в русской бане и сауне, о приемах массажа и самомассажа, об основах рационального питания. Предлагаются комплексы упражнений.
Краткое содержание:
Несколько советов начинающим Основы самоконтроля Как самостоятельно заниматься общефизической подготовкой Дыхание и дыхательные упражнения Физическое совершенствование Закаливание природными факторами Закаливание паром и горячим воздухом Массаж и самомассаж Умей владеть собой О специфике тренировок для некоторых категорий занимающихся Лечебно-профилактические упражнения Требования гигиены Рациональное питание Приложение (Утренняя гигиеническая гимнастика; Дыхательные упражнения; Примерные комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ); Упражнения на развитие гибкости и силы; Упражнения на расслабление; Лечебно-профилактические упражнения; Тонизирующий самомассаж
Название: Школа закаливания на дому Автор: Приходченко К.М. Издательство: Мн.: Полымя Год издания: 1988 Страниц: 175 Формат: pdf (в архиве rar+5%) Размер: 6,05 Мб
